Een eerste bezoek aan de sauna ziet er vaak hetzelfde uit. Een kwartiertje in de hitte, een snelle douche en dan naar huis met de gedachte: "Het was aangenaam, maar levert het ook echt wat op?"
Veel mensen stellen zichzelf deze vraag. Er wordt immers veel over de sauna gezegd. Sommigen beweren dat het de weerstand versterkt, anderen dat het helpt te ontspannen, de conditie van de huid verbetert, het herstel na de training ondersteunt en zelfs de slaapkwaliteit beïnvloedt. Het is dan ook makkelijk om de indruk te krijgen dat een paar minuten in een hete ruimte de meeste problemen kan oplossen.
De waarheid is echter iets complexer.
De grootste voordelen van saunagebruik treden niet op na één sessie. Het lichaam heeft tijd nodig om aan de hoge temperatuur te wennen en de natuurlijke aanpassingsmechanismen te gaan gebruiken. Het is vergelijkbaar met fysieke activiteit. Eén training verandert je figuur niet, maar regelmatige lichaamsbeweging kan spectaculaire resultaten opleveren. Met de sauna is het precies zo.
Waarom is regelmaat belangrijker dan de duur van één sessie?
Dit is een van de meest gemaakte fouten door mensen die aan hun sauna-avontuur beginnen.
Veel mensen denken dat, omdat de sauna gezond is, hoe langer ze erin blijven, hoe beter het is. In de praktijk werkt het lichaam heel anders.
Onder invloed van de hoge temperatuur begint de bloedsomloop intensief te werken. Het hart gaat sneller kloppen, de bloedvaten verwijden zich, de bloedtoevoer naar de huid neemt toe en het lichaam activeert mechanismen die verantwoordelijk zijn voor afkoeling.
Dit is een natuurlijke reactie die na verloop van tijd steeds efficiënter wordt. Daarom tolereren mensen die regelmatig de sauna bezoeken hoge temperaturen vaak veel beter dan beginners.
Dit betekent echter niet dat men zo lang mogelijk in de sauna moet blijven zitten.
Twee of drie keer per week gebruikmaken van de sauna geeft aanzienlijk betere resultaten dan één zeer lange sessie per maand.
Wat gebeurt er met het lichaam tijdens regelmatig saunagebruik?
Hoewel het er van buitenaf uitziet als een rustige ontspanning, vinden er binnenin het lichaam veel processen plaats.
Onder invloed van de warmte verbetert de bloedsomloop, ontspannen de spieren zich geleidelijk en begint het lichaam intensief te zweten. Ook de lichaamstemperatuur stijgt, wat mechanismen activeert die verantwoordelijk zijn voor het behoud van het evenwicht.
Dit is precies de reden waarom veel mensen na het verlaten van de sauna een kenmerkende lichtheid en ontspanning ervaren.
Regelmatig saunagebruik kan ondersteuning bieden bij:
- herstel na fysieke inspanning,
- vermindering van spierspanning,
- ontspanning na een stressvolle dag,
- verbetering van de slaapkwaliteit,
- een gezonde bloedsomloop,
- een gezonde levensstijl.
Het is echter belangrijk om te onthouden dat de sauna geen medicijn is en geen vervanging vormt voor fysieke activiteit, een goed dieet of voldoende slaap.
Hoe vaak moet u de sauna gebruiken?
Deze vraag wordt vaak gesteld, vooral door nieuwe eigenaren van garden saunas.
Voor de meeste mensen is de optimale oplossing 2–3 sessies per week.
Elke sessie zou ongeveer 8–15 minuten moeten duren, afhankelijk van ervaring en hoe u zich voelt. Na elke sessie is het aan te raden het lichaam af te koelen en een paar minuten te rusten.
Het gaat niet om het breken van records. De sauna moet een plezier zijn, geen uithoudingstest.
Ochtend of avond?
Er is geen eenduidig antwoord.
Een ochtendlijke sauna helpt om wakker te worden en het lichaam voor te bereiden op een actieve dag.
De avondsauna bevordert daarentegen de rust en wordt voor veel mensen onderdeel van het ritueel voor het slapengaan.
Het beste tijdstip is simpelweg het moment dat u regelmatig kunt volhouden.
Waarom gebruiken eigenaren van een eigen sauna deze vaker?
Dit is een interessant fenomeen.
Mensen die een sauna in een hotel of SPA bezoeken, doen dit meestal maar een paar keer per jaar.
Ondertussen ontwikkelen eigenaren van garden saunas in Europa heel snel hun eigen ritueel.
Een kwartiertje na het werk. De sauna na de training. Een zondagochtend met een kop thee op het terras.
Juist de regelmaat zorgt ervoor dat de sauna niet langer een attractie is, maar een onderdeel van de dagelijkse levensstijl wordt.
Het grootste voordeel? Een moment alleen voor uzelf.
Als we het over de sauna hebben, focussen we ons meestal op de temperatuur, de heater of het hout. Ondertussen is er iets dat niet in de technische specificaties kan worden opgenomen.
Dat is het moment waarop u de telefoon weglegt, de deur sluit en er een kwartier lang niemand iets van u wil.
In een wereld vol meldingen, haast en constante prikkels kan zo'n moment net zo waardevol zijn als alle fysiologische voordelen van het sauneren.
En dat is misschien wel de reden waarom mensen die de sauna eenmaal in hun dagelijks leven hebben geïntegreerd, er zelden meer mee stoppen.
Laat een reactie achter