De eerste keer in uw eigen tuinsauna. Hoe gebruikt u de sauna vanaf het begin op de juiste manier?

De aankoop van een eigen sauna is voor velen een droom die uitkomt. Tot voor kort werd het vooral geassocieerd met hotels, wellnesscentra en luxe resorts. Tegenwoordig wordt het steeds vaker een vast onderdeel van de tuin en het dagelijks leven. Een eigen sauna biedt enorme vrijheid. U kunt er gebruik van maken wanneer u maar wilt, zonder reserveringen, reistijd of drukte.

Wanneer de sauna echter klaar is voor het eerste gebruik, rijst de vraag die bijna elke nieuwe eigenaar zich stelt.

Is er een juiste manier voor de eerste saunasessie?

Het antwoord is ja. Niet omdat een sauna ingewikkeld is in het gebruik, maar omdat het lichaam tijd nodig heeft om te wennen aan de hoge temperaturen. Het is raadzaam om de eerste sessies te zien als een rustige kennismaking met een nieuw ritueel, en niet als een test van uw eigen uithoudingsvermogen.

Sauna is geen wedstrijd

Een van de meest voorkomende mythes is de overtuiging dat hoe langer u het volhoudt in de sauna, hoe groter de voordelen zijn.

Zo werkt het niet.

Het lichaam reageert zeer snel op hoge temperaturen. Al na enkele minuten verwijden de bloedvaten zich, versnelt de hartslag en begint het lichaam intensief warmte af te geven door te zweten. Dit zijn natuurlijke processen die bedoeld zijn om de juiste lichaamstemperatuur te handhaven.

U hoeft niet twintig minuten in de sauna te zitten om het effect te voelen. Integendeel. De eerste ontmoetingen met de sauna moeten kort en comfortabel zijn.

Als u na acht of tien minuten voelt dat u er genoeg van heeft, ga dan gewoon naar buiten. Er is geen enkele reden om uw lichaam tot verdere inspanning te dwingen.

Met welke temperatuur beginnen?

Veel nieuwe eigenaren willen meteen de mogelijkheden van de kachel testen en stellen de hoogste temperatuur in.

Dat is begrijpelijk, maar niet het beste idee.

Voor het begin is ongeveer 75 tot 85 graden Celsius ruim voldoende. Deze temperatuur stelt het lichaam in staat om rustig te wennen aan de nieuwe omstandigheden en geeft u tegelijkertijd de kans om uw eigen reacties te leren kennen.

Na verloop van tijd merkt u vanzelf of u zich prettiger voelt bij een iets hogere temperatuur of dat u de voorkeur geeft aan rustigere sessies.

Interessant is dat veel Finnen de sauna gebruiken bij lagere temperaturen dan men zou denken. In hun cultuur draait het vooral om comfort, niet om het aantal graden op de thermometer.

Voordat u de sauna binnengaat

Het is aan te raden de eerste sessie te beginnen met een korte douche.

Dit is niet alleen een kwestie van hygiëne.

Een schone huid reageert beter op de hoge temperatuur, en een warme douche helpt het lichaam om het opwarmingsproces geleidelijk te starten. Droog het lichaam na het wassen goed af. Een droge huid begint sneller te zweten, waardoor het lichaam de temperatuur effectiever kan reguleren.

Het is ook verstandig om sieraden, horloges en andere metalen voorwerpen af te doen. Door de hoge temperatuur kunnen deze erg heet worden en ongemak veroorzaken.

Een handdoek is meer dan alleen hygiëne

In de saunacultuur speelt de handdoek een belangrijkere rol dan u misschien denkt.

Het beschermt de houten banken tegen zweet, helpt het interieur van de sauna schoon te houden en verhoogt het zitcomfort. Dit is een eenvoudige gewoonte die u vooral na enkele maanden gebruik van de sauna zult waarderen.

Hierdoor behoudt het hout veel langer zijn natuurlijke uitstraling.

Kijk niet voortdurend op de klok

Beginners vragen vaak hoeveel minuten ze in de sauna moeten doorbrengen.

Er is geen eenduidig antwoord.

Elk lichaam reageert anders. Sommigen voelen na acht minuten al dat ze volledig comfort hebben bereikt, anderen hebben een paar minuten meer nodig.

Veel belangrijker dan het meten van de tijd is het observeren van hoe u zich voelt.

Als u duizelig wordt, zich zwak voelt of ongemak ervaart, beëindig dan de sessie. Dit betekent niet dat er iets mis is gegaan. Het is simpelweg een signaal van uw lichaam.

Met elk volgend bezoek zal de tolerantie voor hoge temperaturen geleidelijk toenemen.

Afkoelen is onderdeel van het ritueel

Velen denken dat het verblijf in de hete sauna het belangrijkste is. Ondertussen is het afkoelen van het lichaam net zo essentieel.

Neem na het verlaten van de sauna even de tijd om rustig adem te halen en verlaag vervolgens geleidelijk de lichaamstemperatuur. Voor de een is dit een koele douche, voor de ander een bad in een Badezuber of een paar minuten in de frisse lucht.

U hoeft niet meteen in ijskoud water te springen. Het lichaam reageert het best op een geleidelijke gewenning aan temperatuurveranderingen.

Hoe vaak de sauna ingaan?

Een eerste bezoek hoeft niet beperkt te blijven tot één ronde.

Een klassieke saunasessie bestaat uit twee of drie kortere rondes, met daartussen rustperiodes en afkoeling van het lichaam.

Dit ritme wordt al jarenlang toegepast in de Scandinavische landen en zorgt voor het meeste plezier van de sauna.

Denk aan hydratatie

Tijdens het saunagebruik verliest het lichaam veel vocht.

Dit is volkomen natuurlijk, aangezien zweten een van de belangrijkste koelmechanismen van het lichaam is.

Daarom is het verstandig om voor het betreden van de sauna water te drinken en na afloop van de sessie het vochtgehalte weer aan te vullen.

Het is niet aan te raden om gedehydrateerd de sauna in te gaan, of direct na een intensieve training zonder eerst te rusten.

Hoe vaak de sauna gebruiken?

Eén sessie zal zeker een aangename ervaring zijn, maar de grootste voordelen treden op wanneer de sauna een onderdeel wordt van uw dagelijkse levensstijl.

Onderzoek in Scandinavische landen toont aan dat juist regelmaat de belangrijkste rol speelt.

Voor de meeste mensen zijn twee tot drie sessies per week optimaal. Sommigen gebruiken de sauna vaker, maar het is goed om het lichaam de tijd te geven om geleidelijk aan de hoge temperaturen te wennen.

Probeer niet alles tegelijk

Het internet staat vol met adviezen over extreem hoge temperaturen, lange sessies of ijsbaden.

Haast u niet.

De sauna moet een plezier zijn, geen test van uithoudingsvermogen.

Het is het beste om rustig te beginnen, de reacties van uw eigen lichaam te observeren en na verloop van tijd een ritueel te ontwikkelen dat bij u past.

Een eigen sauna wordt snel meer dan alleen een plek om op te warmen

De meeste mensen kopen een sauna met ontspanning in gedachten. Na een paar maanden blijkt echter dat het een deel van het dagelijks leven wordt.

Sommigen sluiten er de dag mee af na het werk. Anderen beginnen er een rustige zaterdagochtend mee. Er zijn mensen die het na het sporten gebruiken, en er zijn mensen voor wie de sauna simpelweg een plek van stilte is, waar de telefoon weggelegd kan worden en de dagelijkse beslommeringen even vergeten worden.

Dit is precies waarom zoveel mensen zeggen dat de aankoop van een SAUNADO sauna een van de beste investeringen in hun levenskwaliteit was.

De eerste sessie hoeft niet perfect te zijn. U hoeft niet alle regels te kennen of u zorgen te maken of u alles precies zo doet als de Finnen. Het belangrijkste is om naar uw eigen lichaam te luisteren en uzelf de tijd te gunnen om dit ritueel te ontdekken. Na verloop van tijd wordt de sauna iets natuurlijks, en zullen de momenten in de sauna een van die momenten van de dag zijn waar u met het meeste plezier naar uitkijkt.